jakie sa

[...] raz - chociaz dla niektorych to jest mit - jednak przystawalbym przy fazie ladowania. Dla tych co maja juz kilka cykli za soba - sami dobrze wiedza co na nich dziala i jakie dawki. A nawet jesli mialoby to sie skonczyc tak samo po okresie 4-6tygodni - to faza ladowania poprostu przyspieszy nam efekty! szybciej dojdziemy do maximum szybciej [...]

[...] bol opasujący mnie z jednej strony od kregoslupa do mostka prawie. A przysiadow nie robilem z jakims zawrotnym obciazeniem moj rekord 150kg W artykule nie jest tez podane jakie to byly kloptoty z kregoslupem u tych ludzi bo na pewno to dyskopatia nie byla, nie wiem jak poprawnie wykonane przysiady nacisk kompresyjny na dyski zawsze bedzie a [...]

[...] nie podnosząc poziomu testosteronu. Po metanabolu estro leci w kosmo, ale przyrosty są też duże. Wiec nadal myśle że na masie nie warto zbijać estro przy DAA. Solaros, jakie skutek będzie miał wysoki poziom estro? W przywołanym poście z dopingu gościu po DAA miał wyniki po kuracji : lh 3,28 norma 1-8,75 mIU/ml testosteron 780 norma 166 [...]

[...] a nawet szybko wchłanialnych białkach. Zresztą nawet jak mówią, że są naturalni to kłamią. Bo kulturyści po politykach to największe kłamczuchy. Taki biznes.Zależy o jakie efekty pytasz jeżeli wzorem sylwetki jest Burneika bee ,to rzeczywiście o taką sylwetkę ciężko bez sterydów ,jednak biorąc sterydy większość dorzuca pakiet suplementów [...]

[...] pamiętam jak początkującemu który przy dużych ciężarach w siadzie,po prostu się "skręcał" podczas wstawania,kazałeś założyć pas,i jechać dalej.Na pewno zdajesz sobie sprawę jakie konsekwencje mogło mieć takie wykonanie ćwiczenia;-) a raczej o budowaniu podstaw. Poza tym jeśli też jesteś za tym, by wpajać początkujących właściwe wzorce [...]

[...] pamiętam jak początkującemu który przy dużych ciężarach w siadzie,po prostu się "skręcał" podczas wstawania,kazałeś założyć pas,i jechać dalej.Na pewno zdajesz sobie sprawę jakie konsekwencje mogło mieć takie wykonanie ćwiczenia;-) a raczej o budowaniu podstaw. Poza tym jeśli też jesteś za tym, by wpajać początkujących właściwe wzorce [...]

Nie dosłownie Tomku:) Jeśli rozmawiamy o treningu to pierwsze skojarzenie jakie widzimy to EFEKTY i to całkiem normalne. Bo jest to rzecz dość namacalna, to nie dysputy o procesach zachodzących w organiźmie gdzie właściwie każdy może się wypowiedzieć, bo tutaj wygląd nie ma znaczenia, ale jak rozmawiamy o treningu to sprawa ma się inaczej. I tak [...]

cały czas ćwiczę etap 3 i mam pytanie :P czy można dołożyć jakieś ćwiczenia na spalenie brzucha ? jak by nie patrzeć 4 dni w tygodniu to czas na regeneracje ;/ trochę dożo wolnego moim zdaniem, nie można by tego jakoś zagospodarować :P Na jakie spalenie brzucha? Od tego jest odpowiednia dieta. Są efekty? Więc nie zawracaj gitary,tylko ćwicz.

Hmm wierzę Ci na słowo, że twoi podopieczni osiągali znakomite przyrosty, a raczej wierzę w twoje doświadczenie, którego z tego co widzę nie mało. Mam 181cm, i 68kg,dopiero zapisałem się na siłownie,ale nie jestem laikiem ćwiczeń, i tu moje pytanie, czy miałeś takich podopiecznych o podobnych proporcjach ? Jakie efekty osiągali po pierwszych [...]

[...] metody rampy "wydaje mi sie,ze jesli chodzi o sposob dozowania ciezaru w seriach,smialo moglbys zastosowac plaska piramide z autoregulacja-czyli "rampe",tzn. zaczac od jakiegos smiesznego ciezaru,dokladac w rownych skokach co serie(podejscie) i wykonywac tyle serii,dopoki bedziesz miescil sie w wybranym przedziale powtorzen(przy zachowaniu [...]

Przy Twoim stażu niczego nie zaniedbasz;-)Pisałem że to się tyczy zaawansowanych.Wykonywanie siadów,wyciskań,ciągów z większą częstotliwością może być bodźcem który zbudują tą masę "podstawową"-rdzeń,trochę klatki,trochę pleców(też nie całych).Szczegóły są już często zaniedbywane-jakie? Np. same najszersze,góra klatki,bok/tył barków,ramiona....

Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie [...]

Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie [...]

[...] 3.Nie mam skosu ujemnego tylko dodatni i poziom. Więc cwiczenie z tym ujemnym to mam sobie odpuscic czy moge je zastąpic czyms??? Jak tak to czym??? 4.W etapie 5 w pull 2 jakie to ma byc podciąganie na drążku ???? Z szerokim nachwytem??? 1.Możesz 2.A czy rozpiętki są ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia? 3.Zrób na poziomej 4.Tak-celujemy w [...]

[...] (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak mam robić rozgrzewkę, [...]

[...] (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak mam robić rozgrzewkę, [...]

[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]

[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]

[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]

[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]